(2025年最新) 大人吃的魚油就該這樣挑！分享今年吃過的5款【熱門魚油品牌】，綜合體驗心得 (原料、複方、新鮮度、價格大PK)

 

自從離職創業後

原以為可以擺脫加班on call的爆肝循環，會更輕鬆自在，殊不知萬事起頭難、帶人不易啊...工時反而更長了，還得操煩業績，真的沒事不要亂創業，哈。

40歲過後，有感體力精神越發不如以往，白天常覺得腦袋昏沉、說話當機，晚上也總是翻來覆去睡不好，除了用腦過度，我想「年紀到了」就是這種感覺吧~

好在醫院健檢時，李醫師知道我的狀況，推薦我每天吃魚油補充Omega-3脂肪酸，不只能改善白天昏昏沉沉、不太靈光的狀態，對於心血管健康、眼睛、代謝力也都有很大的幫助，也會更有活力，根本是中年大叔的救星！

目前吃了近兩個月，確實有感覺白天精神變好、不容易累，對於每天燒腦工作的我幫助極大，晚上似乎也更容易入睡了，實在是相見恨晚！

接下來，就來分享這段時間挑選魚油的一些心得，以及幾家知名品牌魚油的使用體驗。

最後再來介紹我目前還在吃的魚油，希望對你們有幫助哦！

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挑選重點一：選擇來自【無汙染海域的深海小型魚種】

由於重金屬及毒物會隨著海洋食物鏈，由下而上逐層累積。因此，無汙染海域的深海小型魚，會是比較安全的魚油來源。

購買時可以看看廠商有沒有出具【重金屬檢驗報告】，或是國際第三方權威機構的來源認證，就能避免踩雷。

挑選重點二：除了總Omega-3濃度要>80%，大人更需要【高EPA】來調整體質

Omega-3是一種人體必需的不飽和脂肪酸，對維持健康有非常重要的作用，能促進代謝、抗發炎、讓大腦更靈光，美國心臟協會也建議成人每日至少攝取650mg~1000mg的Omega-3，來降低心血管風險。

But!!!

因為人體無法自行合成Omega-3，故需從飲食中攝取，例如：深海魚、貝類或藻類。若不是住海邊，直接吃高品質魚油來補充最方便了。

目前市場上所謂【高品質魚油】的標準，是指總Omega-3濃度必須大於80%以上，濃度越高、代表提取到的有效成分越多、雜質越少，在挑選時務必留意。

除了總Omega-3濃度必須達標，我更在意的是Omega-3中【EPA和DHA的比例】。

EPA是調整體質、促進代謝的重要成分，研究也顯示有助於舒緩憂鬱情緒，維持好心情；DHA則是協助大腦發育、讓思緒更靈活。主打成人使用的高EPA魚油，比例會在60%以上

對於每天要操煩各種瑣事、代謝跟體力漸漸衰退的大人來說，DHA和DPA都是好東西，

但EPA比例高一點的魚油，感受會更好。

挑選重點三：【rTG型式】魚油吸收率最佳、最適合大人使用

市面上的魚油一共有三種型態，人體吸收率由高至低分別是：rTG型>TG型>EE型

rTG型：又稱為【再脂化型】，Omega-3濃度約在60-80%以上，人體吸收率最高可達80%以上 （*高品質魚油規格）

TG型：又稱【三酸甘油脂型】，Omega3濃度約30%， 人體吸收度約60%。（*一般講求CP值的魚油規格）

EE型：又稱【脂化型】，Omega3濃度約50-70%，但 人體吸收度只有20%。（*已被多數歐美先進國家禁止販售）

rTG型由於經過特殊工藝處理，分子結構更接近人體自然攝取和吸收的脂肪酸型態。與一般魚油相比，人體對其吸收和利用的效率最高，能夠更好的發揮應有保健功效。

挑選重點四：有國際權威機構認證及【新鮮度報告】，跟油耗味說再見

前幾天推薦一位朋友吃魚油，馬上被拒絕......只因她之前吃過不新鮮、油耗味很重的魚油，覺得很噁心。這是因為魚油對於溫度及環境變化敏感，如果生產廠商技術水準不夠，很容易在運送及保存的過程變質。

所以，務必選擇有第三方國際權威組織認證的魚油，如：IFOS五星魚油認證 (高濃度有效成分、無雜質、夠新鮮)、IFFO認證 (高品質原料來源)、GOED認證 (高濃度有效成分).。

也要觀察廠商是否有出示【過氧化價和酸價的新鮮度報告】，就能確保買到的是新鮮、安全、高品質的魚油，不用再擔心油耗味。

挑選重點五：搭配優質複方成份，日常保健體感再加乘！

目前市場上絕大多數的魚油都是【單方魚油】，表示除了魚油本身，沒有添加其他功效成分；而少數特殊訴求的【複方魚油】，會額外添加功效成分如：紅麴、蝦紅素、芝麻素、維他命E...等來加強體感。

但也因此成本變高，售價"通常"會比單方魚油貴 (或是搭配Omega-3濃度較低的一般魚油來壓低成本)。

我自己特別喜歡複方魚油，畢竟年紀到了，哈

搭配能幫助放鬆和代謝的複方成份，晚上好好睡一覺，是一件非常棒的事！

以上五點，就是我在購買魚油時會注意的重點，大家綜合考量預算及使用目的後，找到適合自己的魚油最重要。

最後就是實際開箱體驗心得。

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2025年開箱體驗的5款熱門魚油品牌 (PTT、Dcard、Mobile01上討論度極高的)

一、日本三得利 魚油DHA&EPA+芝麻明E

主觀綜合評分(滿分5顆星)：★

牌價：$2,100 (120顆/盒)。品牌官網購入

重量：427毫克/顆 (魚油300毫克、膠囊127毫克)

每天吃幾顆(達1公克Omega-3)：每天8顆

每日花費(1公克Omega-3)：$140

１. 產品特色 (用上面提及的重點檢核)

✘ 魚油來源：不確定，僅提及使用生魚片等級青背魚

✘ 總Omega-3濃度：40%，不符合頂級魚油標準 (EPA：DHA=10%：25%)

✘ 吸收型態：吸收率普通的TG型

✘ 新鮮度認證：未標示

✔ 其他優質複方：97%高濃度芝麻素+維生素E

２. 綜合體驗心得

- 日系知名大廠，廣告和代言人非常多 (感覺比較安心?)

- 但Omega-3濃度僅有40%，不符合頂級魚油標準，EPA比例也只有10%左右

- 相關安全檢驗、國際魚油認證等，皆未清楚標示

- 感覺預算都投資在行銷上，以這個用料跟價格來看，真心覺得太貴了，市場有更多更好的選擇

二、好好時養 HohoCare  - 戌時計画｜正念魚油 90%高濃度Omega-3+芝麻E

主觀綜合評分(滿分5顆星)：★★★★★

牌價：$1,190 (60顆/盒)。品牌官網購入

重量：700毫克/顆 (魚油500毫克、膠囊200毫克)

每天吃幾顆(達1公克Omega-3)：每天2顆

每日花費(1公克Omega-3)：$40

１. 產品特色 (用上面提及的重點檢核)

✔ 魚油來源：南太平洋深海小型魚。有IFOS五星魚油認證、多項安全檢驗

✔ 總Omega-3濃度：90% (EPA：DHA=60%：20%)

✔ 吸收型態：高吸收率rTG型

✔ 新鮮度認證：有。皆符合IFOS標準

✔ 其他優質複方：97%高濃度芝麻素+維生素E

２. 綜合體驗心得

- 這家也是複方魚油，配方與日系大廠相似，加了高濃度芝麻素+維他命E，能夠幫助入睡 (官網還強調，添加量比起市售助眠商品還多)

- Omega-3濃度>90%優於頂級魚油標準，且EPA比例超過60%，特別適合大人使用

- 用料扎實，該有的安全檢驗、新鮮度報告和權威機構認證都有

- 最讓人驚訝的是售價，居然比單方魚油還便宜，也太香了吧

三、大研生醫 - 德國頂級魚油

主觀綜合評分(滿分5顆星)：★★★★

牌價：$1,500 (60顆/盒)。屈臣氏購入

重量：800毫克/顆 (魚油600毫克、膠囊200毫克)

每天吃幾顆(達1公克Omega-3)：每天2顆

每日花費(1公克Omega-3)：$50

１. 產品特色 (用上面提及的重點檢核)

✔ 魚油來源：南太平洋深海小型魚。有IFOS五星魚油認證、多項安全檢驗

✔ 總Omega-3濃度：84% (EPA：DHA=48%：32%)

✔ 吸收型態：高吸收率rTG型

✔ 新鮮度認證：有。皆符合IFOS標準

▲ 其他優質複方：無。單方魚油

２. 綜合體驗心得

- 美鳳姐代言的魚油，價格不算便宜，但用料名符其實，該有的檢驗和認證都有

- 總Omega-3>80%，符合頂級魚油標準，但EPA比例相對普通(只有50%左右)

- 如果之後能針對大人的需求，添加優質複方成分會更棒

- 單方魚油的好選擇

四、台塑生醫 E+高倍特級魚油複方膠囊

主觀綜合評分(滿分5顆星)：★★★

牌價：$1,140 (60顆/盒)。MOMO購入

重量：753毫克/顆 (魚油553毫克、膠囊200毫克)

每天吃幾顆(達1公克Omega-3)：每天2顆

每日花費(1公克Omega-3)：$38

１. 產品特色 (用上面提及的重點檢核)

✘ 魚油來源：不確定，包裝及網站上皆未提及

✔ 總Omega-3濃度：85% (EPA：DHA=48%：32%)

✔ 吸收型態：rTG型

✘ 新鮮度認證：未標示

✔ 其他優質複方：亞麻仁油+維生素E+紅藻萃取物(含蝦紅素)

２. 綜合體驗心得

- 國內大廠推出的複方魚油，加了三種複方成份，能幫助調整體質

- Omega-3濃度>85%，符合頂級魚油標準，但EPA比例也是50%左右，不是特別高

- 有相關安全檢驗，但未有新鮮度報告及國際魚油認證

- 整體中規中矩，標示再清楚些會給更高評價

五、萊萃美 Omega-3魚油軟膠囊

主觀綜合評分(滿分5顆星)：★★

牌價：$1,300 (200顆/罐)。屈臣氏購入

重量：1050毫克/顆 (魚油750毫克、膠囊300毫克)

每天吃幾顆(達1公克Omega-3)：每天2顆

每日花費(1公克Omega-3)：$13

１. 產品特色 (用上面提及的重點檢核)

✘ 魚油來源：不確定

▲總Omega-3濃度：60%，雖未符合頂級魚油標準，但很接近了 (EPA：DHA=42%：16%)

✘ 吸收型態：未標示

✘ 新鮮度認證：未標示

✘ 其他優質複方：無。單方魚油

２. 綜合體驗心得

- 在藥妝店非常容易買到，售價低廉是最大的優點 (因為這點多給一顆星)

- 但Omega-3濃度僅有60%，不符合頂級魚油標準 (EPA比例也僅有40%)

- 未有相關安全檢驗、新鮮度報告及國際魚油認證

- 不在意魚油來源和安全性、價格先決的人可以考慮

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最後用表格幫大家做個總結

大家可以根據自己的預算及需求做選擇。畢竟魚油要長期食用，在價格、品質、安全性及功效上有個均衡點是最棒的。大研生醫和好好時養的魚油，都是不錯的選擇，市場頂尖規格。

我目前持續使用的是好好時養的【戌時計画｜正念魚油】，多添加了優質複方（芝麻素＋維生素E），除了日常補充魚油Omega-3，一個月下來也感覺睡的比較好，價格也相對實惠，非常有誠意！且不定期在官網、MOMO、蝦皮都有免運及優惠活動 (>>>傳送門在這<<<)，長期使用CP值非常高！這盒吃完還會持續訂購。

當然保健品還是輔助，工作與生活能夠取得平衡才是最棒的！

忽然想去看海了，哈哈